巴馬人長壽的原因是：

1、充足的陽光，每天曬一(yi)個(ge)(ge)小時太陽相當于(yu)吃兩(liang)個(ge)(ge)雞蛋(dan)；

2、清新空氣，每(mei)平(ping)方(fang)厘米2.5萬至4.5萬個負氧離子含量；

3、弱堿性的(de)水，PH值在8.3至8.5之間并(bing)富含鋅和錳；

4、養生(sheng)的地(di)磁場5.3GS，并且(qie)光(guang)著腳(jiao)走路；

5、適宜的溫度22度；

6、飲(yin)食習慣(guan)：A每餐七分飽；B素食為主，玉米(mi)粥(zhou)、毛豆、紅薯葉(xie)、苦脈菜、火(huo)麻湯；C少食肉；

7、勞(lao)動養生，109歲的(de)老人居然還每天到田(tian)里干活；

8、清心寡欲，生性平和，待人熱(re)情；

9、樂觀向上。

10、太(tai)窮(qiong)了，可(ke)能是饑餓使人長(chang)壽。

巴馬旅(lv)游(you)(you)景點(dian)(dian)：百魔洞30元、百鳥(niao)巖(yan)30元、水(shui)晶(jing)宮180元、三(san)門(men)海80元、賜福(fu)湖、長壽村寨（無門(men)票）：坡(po)月(yue)村、巴盤(pan)屯、烈屯、弄(nong)勞村、松(song)吉(ji)、百馬、平(ping)安村。旅(lv)游(you)(you)景點(dian)(dian)基本(ben)是溶洞，除百魔洞離坡(po)月(yue)村才1公(gong)里，值(zhi)得(de)每(mei)天去(qu)吸氧、游(you)(you)泳(yong)、散步外，別的收費(fei)景點(dian)(dian)基本(ben)不(bu)值(zhi)得(de)去(qu)。療養(yang)期間(jian)，建議多走幾(ji)個村寨看看。

巴馬(ma)的(de)飲(yin)食(shi)(shi)：盤陽河的(de)石(shi)山和土壤里富含錳和鋅，主食(shi)(shi)有玉米(mi)、大(da)米(mi)、紅薯、芋頭；食(shi)(shi)用(yong)油(you)(you)有山茶(cha)油(you)(you)、火(huo)麻油(you)(you)；蔬菜主要是(shi)各種野生蔬菜、竹(zhu)筍。巴馬(ma)三寶是(shi)：火(huo)麻、油(you)(you)魚、香豬。玉米(mi)粥(zhou)與火(huo)麻湯是(shi)坡月(yue)村(cun)的(de)療養老(lao)人天天要吃的(de)主食(shi)(shi)。昆明的(de)老(lao)人一直住(zhu)在城內(nei)，來到巴馬(ma)的(de)坡月(yue)村(cun)后，要從心理、精神(shen)、身體(ti)上主動(dong)地(di)入鄉(xiang)隨俗，適應并喜歡這(zhe)樣的(de)簡單飲(yin)食(shi)(shi)、簡單生活。

巴馬長壽特(te)產：香(xiang)豬、油魚、蛤蚧酒、火麻油、山(shan)茶油、珍珠黃玉米、芭(ba)蕉芋粉絲。回來時值得帶一部(bu)份回昆明(ming)。

巴馬(ma)(ma)養生地(di)(di)：到巴馬(ma)(ma)，感受長(chang)壽圣地(di)(di)；訪壽星，體會百歲人生；賞盤(pan)陽河，靜享兩(liang)岸山水(shui)秀(xiu)美(mei)風(feng)光。巴馬(ma)(ma)長(chang)壽村主要在盤(pan)陽河兩(liang)岸，尤其是(shi)坡月村和巴盤(pan)屯，這(zhe)兩(liang)地(di)(di)的(de)風(feng)光是(shi)最美(mei)的(de)，超過了(le)桂林風(feng)光。這(zhe)里也是(shi)我們(men)首選的(de)療養圣地(di)(di)，盡管這(zhe)里是(shi)農村地(di)(di)區。

坡月村(cun):離縣城32公里，交通方便(bian)，每半小時有(you)一班公交車開往(wang)坡月村(cun)，車費(fei)5元，路(lu)況好(hao)(hao)，雙(shuang)向二車道，穿行于(yu)盤陽河(he)兩岸。村(cun)子就建在盤陽河(he)兩岸，是極具發展(zhan)潛力的商貿(mao)小集鎮。全村(cun)有(you)80歲以上(shang)的老人(ren)71人(ren)，其中90-99歲的老人(ren)22人(ren)，100歲以上(shang)的老人(ren)1 人(ren)。最好(hao)(hao)在這里住一晚。

巴盤(pan)屯(tun):離縣城(cheng)28公(gong)里(li)(li)，交(jiao)通方便(bian)，每半小時(shi)有(you)一班公(gong)交(jiao)車開(kai)往巴盤(pan)村(cun)，車費4元，是依(yi)山傍水(shui)(shui)的鄉村(cun)小屯(tun)，田園山水(shui)(shui)風光更秀麗，文化氣息更濃，這村(cun)子有(you)兩人(ren)(ren)考(kao)上了清華和北大，多人(ren)(ren)在國(guo)外進修。其中80歲(sui)以上的有(you)32人(ren)(ren)，90-99歲(sui)有(you)12人(ren)(ren)，100歲(sui)以上的老人(ren)(ren)有(you)5人(ren)(ren)。坡月與巴盤(pan)同在“巴馬鳳山公(gong)路(lu)”上。最好(hao)在這里(li)(li)住(zhu)一晚，早上起來(lai)去河(he)邊看書去，下午(wu)則(ze)跳到河(he)里(li)(li)游(you)泳去。

盤陽(yang)河游(you)(you)泳(yong)(yong)：喜歡游(you)(you)泳(yong)(yong)的(de)老(lao)人(ren)每天(tian)(tian)早上和下午都可以到百魔洞(dong)(dong)門口(kou)的(de)盤陽(yang)河游(you)(you)泳(yong)(yong)的(de)，在這里(li)，你天(tian)(tian)天(tian)(tian)可以看到不少(shao)老(lao)人(ren)來游(you)(you)泳(yong)(yong)，曾有老(lao)人(ren)從洞(dong)(dong)口(kou)一直(zhi)游(you)(you)到坡月村的(de)水壩，長達(da)一公里(li)多(duo)。巴(ba)盤屯也可以游(you)(you)泳(yong)(yong)。高(gao)源在巴(ba)馬考察了三(san)天(tian)(tian)，也游(you)(you)泳(yong)(yong)了三(san)天(tian)(tian)，每次(ci)都超過兩(liang)小時，感覺極好。

巴馬旅游：幾乎都是溶洞，感覺(jue)一(yi)般，不(bu)過(guo)，去哪里放松幾天(tian)是不(bu)錯的選擇。

巴(ba)馬(ma)有(you)長壽鄉自然環境：巴(ba)馬(ma)風光(guang)(guang)美，氣候好，冬無嚴寒，夏天酷熱(re)，全年平均氣溫20.4c, 可謂四季清(qing)綠(lv)滿(man)目春。巴(ba)馬(ma)大(da)地，清(qing)溪如網，河湖遍布，流(liu)經縣境的一(yi)條百里(li)(li)長河是盤陽(yang)河。盤陽(yang)河是一(yi)條迷人(ren)的河，水色旖旎，流(liu)光(guang)(guang)溢(yi)彩，時而(er)綠(lv)波漣漪，時而(er)清(qing)平如鏡。沿河兩岸(an)，或(huo)茂林(lin)修竹(zhu)媲美，或(huo)芭蕉甘蔗爭艷，或(huo)古榕蒼松斗奇。這里(li)(li)地廣人(ren)稀且居住(zhu)(zhu)分散，全縣平均每平方(fang)公里(li)(li)住(zhu)(zhu)110人(ren)；兩岸(an)不(bu)少壯族山鄉、瑤(yao)族村寨(zhai)僅住(zhu)(zhu)幾(ji)戶人(ren)家，寨(zhai)寨(zhai)相隔近(jin)則(ze)幾(ji)里(li)(li)，遠則(ze)10幾(ji)里(li)(li)。

盤陽(yang)河(he)(he)是一條(tiao)長(chang)(chang)壽的(de)(de)(de)河(he)(he)，全縣(xian)的(de)(de)(de)百歲(sui)壽星，80%以上都(dou)生活在盤陽(yang)河(he)(he)流(liu)域(yu)。那(nei)彎彎曲(qu)(qu)曲(qu)(qu)流(liu)經巴(ba)馬(ma)百里(li)(li)的(de)(de)(de)盤陽(yang)河(he)(he)，是一條(tiao)綠(lv)(lv)波(bo)百里(li)(li)的(de)(de)(de)長(chang)(chang)壽帶，是一條(tiao)神奇莫測(ce)的(de)(de)(de)長(chang)(chang)壽河(he)(he)！撐起(qi)一葉竹筏(fa)，蕩漾在綠(lv)(lv)波(bo)漣漪之間(jian)，望兩岸(an)青(qing)山(shan)，青(qing)山(shan)如畫；觀水中(zhong)(zhong)綠(lv)(lv)影，綠(lv)(lv)影如詩。盤陽(yang)河(he)(he)不僅風光(guang)漪麗，且(qie)水質(zhi)好，清(qing)(qing)純，甘甜，軟硬適(shi)度，含(han)有(you)多(duo)種微(wei)量元素。許多(duo)長(chang)(chang)壽老人家里(li)(li)沒有(you)喝(he)開水的(de)(de)(de)習(xi)慣，一年四季喝(he)天然山(shan)泉水。盤陽(yang)河(he)(he)兩岸(an)空氣清(qing)(qing)新，空氣中(zhong)(zhong)所含(han)負離子比大城市高幾(ji)十(shi)倍。負離子是空氣中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)維生素，是人體健康(kang)的(de)(de)(de)維護神。清(qing)(qing)新的(de)(de)(de)空氣吸(xi)進(jin)肺里(li)(li)，清(qing)(qing)涼涼，清(qing)(qing)腸，清(qing)(qing)肺，養(yang)人，去病，能提高人體免(mian)疫力。尤其(qi)巴(ba)馬(ma)有(you)多(duo)處巨(ju)大溶洞，洞中(zhong)(zhong)伏流(liu)清(qing)(qing)澈、天窗通山(shan)。有(you)患呼吸(xi)道疾病者(zhe)在洞中(zhong)(zhong)稍事休息，即感胸心舒暢，癥狀消(xiao)逝。當(dang)地百歲(sui)壽星大多(duo)常與(yu)溶洞交往，這是他們(men)長(chang)(chang)壽的(de)(de)(de)重要因(yin)素之一。

巴(ba)馬(ma)有(you)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)飲食習俗“ 巴(ba)馬(ma)百歲老人(ren)的(de)(de)(de)飲食，可(ke)概(gai)括為六(liu)個字：一綠，二粗，三(san)煮。巴(ba)馬(ma)人(ren)有(you)勤勞(lao)的(de)(de)(de)習性(xing)： 巴(ba)馬(ma)壽(shou)星勞(lao)動年限(xian)極長(chang)。從七八(ba)歲的(de)(de)(de)娃(wa)(wa)娃(wa)(wa)時(shi)就(jiu)(jiu)跟著大人(ren)在田(tian)間勞(lao)作(zuo)，六(liu)七十歲時(shi)還是壯(zhuang)勞(lao)力，八(ba)九(jiu)十歲是半勞(lao)力。有(you)的(de)(de)(de)年過百歲還是家務 “半邊天”，劈(pi)柴、燒火、剁(duo)菜(cai)喂豬、做(zuo)飯、帶孩子。對(dui)他(ta)(ta)們(men)來說，勞(lao)動不是負(fu)擔，而是精神(shen)需要，是養生需要。只要能活(huo)動就(jiu)(jiu)不停止勞(lao)動。再(zai)者(zhe)，巴(ba)馬(ma)山(shan)(shan)多(duo)，不管是種田(tian)挖野菜(cai)還是走(zou)親訪友趕大集，出門就(jiu)(jiu)爬山(shan)(shan)。爬山(shan)(shan)成了他(ta)(ta)們(men)生活(huo)的(de)(de)(de)必(bi)需, “一天不爬山(shan)(shan)，心(xin)(xin)中就(jiu)(jiu)不安；兩天不爬山(shan)(shan)，心(xin)(xin)里就(jiu)(jiu)發煩；三(san)天不爬山(shan)(shan)，筋骨(gu)就(jiu)(jiu)發酸” 。爬山(shan)(shan)使他(ta)(ta)們(men)老來腿腳利落，爬山(shan)(shan)使他(ta)(ta)們(men)心(xin)(xin)臟得到鍛煉。加(jia)之(zhi)他(ta)(ta)們(men)有(you)光腳走(zou)路的(de)(de)(de)習慣，摩擦腳掌(zhang)穴位，有(you)益全身健(jian)康(kang)。巴(ba)馬(ma)人(ren)有(you)長(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)性(xing)格：有(you)專家說過一句名言：人(ren)的(de)(de)(de)命(ming)運(yun)和道路，歸根結底是其性(xing)格決定的(de)(de)(de)。人(ren)的(de)(de)(de)壽(shou)命(ming)長(chang)短，也(ye)和性(xing)格有(you)關。古(gu)人(ren)說“仁者(zhe)壽(shou)”、“善(shan)者(zhe)壽(shou)”，皆(jie)性(xing)格使然。

的(de)確，巴(ba)(ba)馬(ma)壽(shou)星(xing)個個面(mian)善心慈，大(da)度(du)容人，溫和(he)豁達，開朗樂觀，安(an)分(fen)守(shou)己；不(bu)(bu)戚戚于小(xiao)利，不(bu)(bu)斤斤于得(de)失，不(bu)(bu)傲傲然(ran)爭斗。他們不(bu)(bu)奢，不(bu)(bu)惰，不(bu)(bu)貪，不(bu)(bu)攀(pan)，窮(qiong)則(ze)窮(qiong)過，富則(ze)富過；把名利看(kan)得(de)很(hen)薄，把生(sheng)死看(kan)得(de)很(hen)淡，一(yi)切順(shun)(shun)應自然(ran)。真可謂(wei)，心底(di)無私天地寬。天地寬了，壽(shou)路(lu)何以不(bu)(bu)長？也正所謂(wei)，惟仁者(zhe)壽(shou)矣(yi)！早(zao)在(zai)清(qing)光緒(xu)戊(wu)戌(xu)年(nian)間，廣西提(ti)督學院馮子(zi)才就(jiu)為巴(ba)(ba)馬(ma)縣(xian)那桃鄉平林村鄧(deng)誠才老(lao)(lao)壽(shou)星(xing)送了一(yi)塊壽(shou)匾，上刻(ke)四個大(da)字：“惟仁者(zhe)壽(shou)”。巴(ba)(ba)馬(ma)多(duo)孝子(zi)賢孫托壽(shou)星(xing)：家庭和(he)睦，子(zi)孫行孝，這是老(lao)(lao)壽(shou)星(xing)之所以能(neng)長壽(shou)的(de)安(an)樂窩。巴(ba)(ba)馬(ma)的(de)風俗是老(lao)(lao)人跟“末仔“度(du)晚年(nian)。百(bai)多(duo)歲的(de)老(lao)(lao)壽(shou)星(xing)，其末仔七八十歲了，就(jiu)把照顧老(lao)(lao)人事傳給(gei)第三代。上行下效，這些百(bai)歲老(lao)(lao)人，不(bu)(bu)僅(jin)有(you)孝順(shun)(shun)的(de)兒子(zi)，還有(you)孝順(shun)(shun)的(de)孫子(zi)、孫媳。兒孝難得(de)，孫孝更可貴！巴(ba)(ba)馬(ma)人有(you)長壽(shou)遺傳基因：巴(ba)(ba)馬(ma)縣(xian)域(yu)及(ji)其臨近地區，在(zai)歷(li)史上就(jiu)有(you)長壽(shou)人。據載，清(qing)嘉慶(qing)十五年(nian)，巴(ba)(ba)馬(ma)鄰(lin)界宜山縣(xian)有(you)位(wei)名藍祥的(de)老(lao)(lao)壽(shou)星(xing)，142歲，嘉慶(qing)帝為他贈詩一(yi)首(shou)：“星(xing)孤昭瑞應交(jiao)南，陸(lu)地神仙紀姓(xing)藍。百(bai)歲春秋冊(ce)年(nian)度(du)，四朝雨露(lu)一(yi)身覃。”當地官員將(jiang)此詩刻(ke)在(zai)碑上，至今(jin)尚在(zai)。

專家認為：人的(de)壽(shou)命(ming)遺(yi)傳基因(yin)占15%，也有說占50%，莫衷一(yi)是(shi)。但總可以說：遺(yi)傳是(shi)長(chang)壽(shou)因(yin)素(su)之一(yi)。總之，長(chang)壽(shou)因(yin)素(su)是(shi)復(fu)雜的(de)，長(chang)壽(shou)之路是(shi)多彩的(de)；巴馬風情是(shi)獨特的(de)，巴馬人文(wen)是(shi)奧秘的(de)。讓我們共(gong)同到巴馬去進行一(yi)次長(chang)壽(shou)之安閑探秘游吧！

地理位置：巴馬瑤族自治縣(xian)位于(yu)廣西(xi)西(xi)北部，與百色、田陽、田東、平果、大化(hua)、東蘭、鳳山、凌(ling)云等(deng)市縣(xian)相毗鄰。全(quan)縣(xian)轄12個鄉(xiang)鎮，總面積為(wei)1971平方公(gong)里。巴馬是一個多(duo)民族聚居的地方，這里居住著壯、瑤、漢等(deng)12個民族。

氣(qi)(qi)候及溫(wen)度：巴(ba)(ba)馬(ma)(ma)地勢西(xi)北(bei)高(gao)，東(dong)南低，境內(nei)山(shan)(shan)(shan)多地少，素有“八(ba)山(shan)(shan)(shan)一水一分(fen)田(tian)”之(zhi)稱，土(tu)地對于(yu)當(dang)地農民顯得萬分(fen)珍貴和珍惜。巴(ba)(ba)馬(ma)(ma)的(de)(de)山(shan)(shan)(shan)最高(gao)處(chu)海拔1216米(mi)，最低處(chu)221米(mi)，一般(ban)在600至800米(mi)之(zhi)間，境內(nei)盤(pan)陽河由北(bei)向南悠(you)然而下將巴(ba)(ba)馬(ma)(ma)一分(fen)為二(er)，更是巴(ba)(ba)馬(ma)(ma)境內(nei)石山(shan)(shan)(shan)區和土(tu)山(shan)(shan)(shan)區的(de)(de)界河。巴(ba)(ba)馬(ma)(ma)屬亞熱帶(dai)季風氣(qi)(qi)候區，年(nian)平均(jun)氣(qi)(qi)溫(wen)20.4℃，年(nian)無霜(shuang)期337天以上，冬無嚴寒(han)，夏(xia)無酷暑(shu)，晝夜(ye)均(jun)小(xiao)有溫(wen)差，人(ren)居自然環(huan)境和氣(qi)(qi)候條件(jian)十分(fen)宜人(ren)，風秀、谷(gu)幽、氣(qi)(qi)香、水甘(gan)是對這(zhe)(zhe)里綠色大(da)自然恰到好(hao)處(chu)的(de)(de)概括。特別是這(zhe)(zhe)里的(de)(de)空氣(qi)(qi)十分(fen)的(de)(de)清新，被譽為天然氧吧，世(shi)外桃源。這(zhe)(zhe)里空氣(qi)(qi)中(zhong)負氧離(li)子含量(liang)一般(ban)為每立(li)方厘(li)米(mi)2500個，盤(pan)陽河谷(gu)及一些長壽村屯竟高(gao)達3萬多個。

吃(chi)：值得一嘗特色小吃(chi)，巴馬油(you)魚(yu)、巴馬香(xiang)豬、火(huo)(huo)麻、火(huo)(huo)麻油(you)、山茶油(you)。

住：麗(li)巴馬(ma)目前(qian)賓館、酒店、招待(dai)所，從四(si)星到無星都有，一標(biao)的價(jia)格(ge)是(shi)二星：110元，三星180元（最低價(jia)），可以(yi)以(yi)此做為(wei)參考價(jia)推算(suan)其他級別的。

交通(tong)：南(nan)寧到(dao)巴(ba)馬有高快汽車(che)，價格90元，約(yue)四(si)個小(xiao)時可到(dao)。百色每個小(xiao)時有汽車(che)到(dao)巴(ba)馬或鳳山縣(xian)，約(yue)三(san)小(xiao)時可到(dao)。路況一般，也就是二級公(gong)路吧，山路，彎(wan)道多。