巴馬人長壽的原因是：

1、充足的陽光，每天(tian)曬一個(ge)小時太(tai)陽相當于吃(chi)兩(liang)個(ge)雞蛋；

2、清新空(kong)氣(qi)，每平方厘米2.5萬至4.5萬個負(fu)氧離子含量(liang)；

3、弱堿性的(de)水，PH值在8.3至(zhi)8.5之間并富含鋅(xin)和(he)錳；

4、養生的地磁場(chang)5.3GS，并且光著腳(jiao)走路；

5、適宜的溫度22度；

6、飲(yin)食習慣(guan)：A每餐七分飽；B素食為主，玉米粥、毛豆(dou)、紅(hong)薯葉、苦脈菜、火(huo)麻湯(tang)；C少食肉；

7、勞(lao)動養生，109歲的老人居然(ran)還每天到(dao)田里干活；

8、清心寡欲(yu)，生性(xing)平(ping)和(he)，待人(ren)熱(re)情；

9、樂觀向上。

10、太(tai)窮了(le)，可能(neng)是(shi)饑餓使(shi)人長壽。

巴馬(ma)旅(lv)游(you)景(jing)(jing)點(dian)(dian)：百(bai)(bai)魔(mo)洞(dong)30元、百(bai)(bai)鳥(niao)巖30元、水晶(jing)宮180元、三門海80元、賜福湖、長(chang)壽村寨（無(wu)門票）：坡月村、巴盤屯、烈屯、弄勞村、松吉、百(bai)(bai)馬(ma)、平(ping)安村。旅(lv)游(you)景(jing)(jing)點(dian)(dian)基(ji)本(ben)是(shi)溶洞(dong)，除(chu)百(bai)(bai)魔(mo)洞(dong)離坡月村才1公(gong)里，值得每天去吸氧(yang)、游(you)泳、散(san)步外，別的收(shou)費(fei)景(jing)(jing)點(dian)(dian)基(ji)本(ben)不值得去。療養(yang)期間，建議多走幾(ji)個(ge)村寨看看。

巴(ba)馬(ma)的飲食：盤陽河的石山和土壤里(li)富含(han)錳和鋅(xin)，主(zhu)食有玉米、大米、紅(hong)薯、芋頭；食用油(you)(you)有山茶油(you)(you)、火(huo)麻油(you)(you)；蔬菜主(zhu)要(yao)是各(ge)種野生(sheng)(sheng)蔬菜、竹(zhu)筍(sun)。巴(ba)馬(ma)三寶是：火(huo)麻、油(you)(you)魚、香豬(zhu)。玉米粥與(yu)火(huo)麻湯(tang)是坡月村(cun)的療養(yang)老人天(tian)天(tian)要(yao)吃的主(zhu)食。昆明的老人一直住(zhu)在城內，來到巴(ba)馬(ma)的坡月村(cun)后，要(yao)從心理、精神、身(shen)體上主(zhu)動地入鄉隨(sui)俗，適(shi)應并喜歡這樣的簡(jian)單飲食、簡(jian)單生(sheng)(sheng)活。

巴馬長壽特產：香豬、油(you)(you)魚、蛤(ha)蚧酒、火麻(ma)油(you)(you)、山茶油(you)(you)、珍(zhen)珠黃玉米、芭蕉芋粉絲。回來時值得(de)帶(dai)一部份(fen)回昆明(ming)。

巴馬養生地(di)：到巴馬，感受長壽圣(sheng)地(di)；訪(fang)壽星，體(ti)會百歲人(ren)生；賞(shang)盤(pan)陽河，靜享(xiang)兩岸山水秀美風光(guang)。巴馬長壽村(cun)主要(yao)在盤(pan)陽河兩岸，尤其是(shi)坡(po)月村(cun)和巴盤(pan)屯(tun)，這兩地(di)的風光(guang)是(shi)最(zui)美的，超過了桂林風光(guang)。這里也是(shi)我們首選的療(liao)養圣(sheng)地(di)，盡管這里是(shi)農村(cun)地(di)區。

坡(po)月村(cun):離(li)縣城32公里，交(jiao)通(tong)方便，每(mei)半(ban)小時有(you)一(yi)班公交(jiao)車開往坡(po)月村(cun)，車費5元，路(lu)況(kuang)好，雙向二(er)車道，穿行于(yu)盤陽河兩岸。村(cun)子就建在(zai)盤陽河兩岸，是極具發展潛力的(de)商(shang)貿小集鎮。全(quan)村(cun)有(you)80歲以上的(de)老(lao)人(ren)71人(ren)，其中90-99歲的(de)老(lao)人(ren)22人(ren)，100歲以上的(de)老(lao)人(ren)1 人(ren)。最好在(zai)這里住一(yi)晚。

巴(ba)(ba)盤屯(tun):離縣城28公(gong)里，交(jiao)通方便(bian)，每半(ban)小(xiao)時(shi)有(you)一班公(gong)交(jiao)車開(kai)往(wang)巴(ba)(ba)盤村(cun)，車費(fei)4元，是(shi)依山(shan)傍水(shui)的鄉村(cun)小(xiao)屯(tun)，田園山(shan)水(shui)風光更秀麗，文(wen)化(hua)氣息更濃，這村(cun)子(zi)有(you)兩人(ren)(ren)考(kao)上(shang)(shang)了清華和(he)北大，多人(ren)(ren)在國外進修。其中(zhong)80歲以(yi)上(shang)(shang)的有(you)32人(ren)(ren)，90-99歲有(you)12人(ren)(ren)，100歲以(yi)上(shang)(shang)的老人(ren)(ren)有(you)5人(ren)(ren)。坡月與巴(ba)(ba)盤同在“巴(ba)(ba)馬鳳山(shan)公(gong)路”上(shang)(shang)。最好(hao)在這里住一晚，早(zao)上(shang)(shang)起來(lai)去河邊看書(shu)去，下午(wu)則跳到河里游泳去。

盤(pan)(pan)陽河游(you)(you)(you)泳(yong)：喜歡游(you)(you)(you)泳(yong)的老(lao)人每天(tian)早上(shang)和下午(wu)都(dou)可以(yi)(yi)到百魔(mo)洞(dong)門口的盤(pan)(pan)陽河游(you)(you)(you)泳(yong)的，在(zai)這里，你天(tian)天(tian)可以(yi)(yi)看(kan)到不少老(lao)人來游(you)(you)(you)泳(yong)，曾有(you)老(lao)人從(cong)洞(dong)口一(yi)直游(you)(you)(you)到坡月村(cun)的水壩，長達一(yi)公里多。巴盤(pan)(pan)屯也可以(yi)(yi)游(you)(you)(you)泳(yong)。高(gao)源在(zai)巴馬考察了三天(tian)，也游(you)(you)(you)泳(yong)了三天(tian)，每次都(dou)超(chao)過兩(liang)小(xiao)時，感覺極好。

巴馬旅游(you)：幾乎都是溶洞，感(gan)覺一般，不過，去哪里(li)放松幾天是不錯(cuo)的選(xuan)擇。

巴(ba)馬(ma)有長壽鄉自然環境(jing)：巴(ba)馬(ma)風光美(mei)，氣(qi)(qi)候好，冬無嚴(yan)寒(han)，夏天酷(ku)熱，全年平(ping)(ping)均(jun)氣(qi)(qi)溫(wen)20.4c, 可謂四季清綠(lv)滿目春。巴(ba)馬(ma)大地，清溪(xi)如網，河(he)(he)湖遍布(bu)，流經縣境(jing)的(de)一條百里(li)(li)長河(he)(he)是(shi)(shi)盤(pan)陽河(he)(he)。盤(pan)陽河(he)(he)是(shi)(shi)一條迷人(ren)的(de)河(he)(he)，水色旖旎，流光溢彩，時(shi)(shi)而(er)綠(lv)波(bo)漣漪(yi)，時(shi)(shi)而(er)清平(ping)(ping)如鏡(jing)。沿河(he)(he)兩岸，或(huo)茂(mao)林修竹媲美(mei)，或(huo)芭蕉甘蔗爭艷(yan)，或(huo)古榕(rong)蒼松斗奇。這里(li)(li)地廣人(ren)稀且居住(zhu)分(fen)散，全縣平(ping)(ping)均(jun)每平(ping)(ping)方(fang)公里(li)(li)住(zhu)110人(ren)；兩岸不少壯族(zu)山鄉、瑤族(zu)村(cun)寨僅住(zhu)幾戶人(ren)家，寨寨相隔近則幾里(li)(li)，遠則10幾里(li)(li)。

盤(pan)(pan)陽(yang)(yang)河(he)是(shi)一條長(chang)壽的(de)河(he)，全(quan)縣(xian)的(de)百(bai)(bai)歲壽星，80%以(yi)上都(dou)生活在(zai)盤(pan)(pan)陽(yang)(yang)河(he)流域。那彎彎曲曲流經(jing)巴馬百(bai)(bai)里(li)的(de)盤(pan)(pan)陽(yang)(yang)河(he)，是(shi)一條綠(lv)(lv)波百(bai)(bai)里(li)的(de)長(chang)壽帶，是(shi)一條神奇莫測(ce)的(de)長(chang)壽河(he)！撐起一葉竹筏，蕩漾在(zai)綠(lv)(lv)波漣漪(yi)之間，望兩岸青山，青山如畫；觀水中綠(lv)(lv)影(ying)，綠(lv)(lv)影(ying)如詩。盤(pan)(pan)陽(yang)(yang)河(he)不僅風光(guang)漪(yi)麗，且水質好，清(qing)純，甘(gan)甜(tian)，軟硬適度(du)，含有多種(zhong)微(wei)量元素(su)。許多長(chang)壽老人(ren)(ren)家里(li)沒有喝開水的(de)習慣(guan)，一年四季喝天然(ran)山泉水。盤(pan)(pan)陽(yang)(yang)河(he)兩岸空氣清(qing)新，空氣中所含負離(li)子(zi)比大城(cheng)市(shi)高幾十(shi)倍。負離(li)子(zi)是(shi)空氣中的(de)維(wei)生素(su)，是(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)健康的(de)維(wei)護神。清(qing)新的(de)空氣吸進肺里(li)，清(qing)涼涼，清(qing)腸，清(qing)肺，養人(ren)(ren)，去病(bing)，能提高人(ren)(ren)體(ti)(ti)免疫力。尤其巴馬有多處巨大溶(rong)洞(dong)，洞(dong)中伏流清(qing)澈、天窗通(tong)山。有患呼吸道疾(ji)病(bing)者(zhe)在(zai)洞(dong)中稍事休(xiu)息(xi)，即(ji)感(gan)胸心舒暢，癥(zheng)狀(zhuang)消逝。當地百(bai)(bai)歲壽星大多常與(yu)溶(rong)洞(dong)交(jiao)往，這(zhe)是(shi)他們長(chang)壽的(de)重要因素(su)之一。

巴馬有長壽的(de)飲(yin)食(shi)習俗“ 巴馬百(bai)歲(sui)老(lao)人(ren)的(de)飲(yin)食(shi)，可概括為六(liu)個字：一(yi)(yi)綠，二粗，三煮。巴馬人(ren)有勤勞(lao)的(de)習性(xing)： 巴馬壽星勞(lao)動年限極長。從七八(ba)歲(sui)的(de)娃娃時就(jiu)跟著大(da)人(ren)在(zai)田間勞(lao)作，六(liu)七十歲(sui)時還是(shi)壯(zhuang)勞(lao)力(li)，八(ba)九十歲(sui)是(shi)半勞(lao)力(li)。有的(de)年過百(bai)歲(sui)還是(shi)家務 “半邊天(tian)(tian)”，劈(pi)柴(chai)、燒火(huo)、剁菜(cai)喂豬、做飯(fan)、帶孩子。對他們(men)來(lai)說(shuo)，勞(lao)動不(bu)是(shi)負(fu)擔(dan)，而是(shi)精神需(xu)要(yao)，是(shi)養生(sheng)需(xu)要(yao)。只要(yao)能(neng)活(huo)動就(jiu)不(bu)停止勞(lao)動。再者，巴馬山多(duo)，不(bu)管是(shi)種田挖野菜(cai)還是(shi)走(zou)親訪友趕大(da)集，出(chu)門就(jiu)爬(pa)山。爬(pa)山成了他們(men)生(sheng)活(huo)的(de)必需(xu), “一(yi)(yi)天(tian)(tian)不(bu)爬(pa)山，心中就(jiu)不(bu)安；兩天(tian)(tian)不(bu)爬(pa)山，心里就(jiu)發(fa)煩(fan)；三天(tian)(tian)不(bu)爬(pa)山，筋(jin)骨就(jiu)發(fa)酸” 。爬(pa)山使他們(men)老(lao)來(lai)腿腳利落，爬(pa)山使他們(men)心臟得到(dao)鍛煉(lian)。加之(zhi)他們(men)有光(guang)腳走(zou)路的(de)習慣，摩擦腳掌穴(xue)位，有益全身(shen)健康(kang)。巴馬人(ren)有長壽的(de)性(xing)格(ge)：有專家說(shuo)過一(yi)(yi)句名言：人(ren)的(de)命運和道路，歸根結底是(shi)其性(xing)格(ge)決定的(de)。人(ren)的(de)壽命長短，也和性(xing)格(ge)有關。古人(ren)說(shuo)“仁者壽”、“善者壽”，皆性(xing)格(ge)使然。

的(de)(de)(de)確，巴(ba)馬(ma)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)個(ge)個(ge)面(mian)善(shan)心慈，大(da)度(du)(du)容人(ren)(ren)(ren)(ren)，溫和(he)豁(huo)達(da)，開(kai)朗(lang)樂觀，安分守(shou)己；不(bu)(bu)(bu)戚(qi)戚(qi)于小(xiao)利，不(bu)(bu)(bu)斤斤于得失，不(bu)(bu)(bu)傲(ao)傲(ao)然(ran)爭斗。他(ta)們不(bu)(bu)(bu)奢，不(bu)(bu)(bu)惰，不(bu)(bu)(bu)貪(tan)，不(bu)(bu)(bu)攀，窮則窮過，富則富過；把(ba)名利看得很(hen)薄，把(ba)生(sheng)死(si)看得很(hen)淡，一(yi)切順應自然(ran)。真可謂(wei)，心底無私天地(di)寬。天地(di)寬了，壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)路何(he)以不(bu)(bu)(bu)長(chang)？也正所(suo)謂(wei)，惟仁(ren)者壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)矣！早(zao)在(zai)清光緒(xu)戊戌年(nian)間，廣西提督學(xue)院馮子(zi)才就(jiu)為(wei)巴(ba)馬(ma)縣(xian)那桃鄉平林村鄧誠才老(lao)(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)送了一(yi)塊壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)匾，上(shang)刻(ke)四個(ge)大(da)字(zi)：“惟仁(ren)者壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)”。巴(ba)馬(ma)多孝(xiao)子(zi)賢孫(sun)(sun)托壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)：家庭和(he)睦，子(zi)孫(sun)(sun)行(xing)孝(xiao)，這(zhe)是老(lao)(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)之所(suo)以能(neng)長(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)安樂窩。巴(ba)馬(ma)的(de)(de)(de)風俗是老(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)跟“末仔(zi)“度(du)(du)晚年(nian)。百多歲(sui)的(de)(de)(de)老(lao)(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)，其(qi)末仔(zi)七八十歲(sui)了，就(jiu)把(ba)照顧老(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)事傳給第三代。上(shang)行(xing)下(xia)效，這(zhe)些百歲(sui)老(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)，不(bu)(bu)(bu)僅有(you)(you)(you)孝(xiao)順的(de)(de)(de)兒(er)子(zi)，還有(you)(you)(you)孝(xiao)順的(de)(de)(de)孫(sun)(sun)子(zi)、孫(sun)(sun)媳。兒(er)孝(xiao)難得，孫(sun)(sun)孝(xiao)更可貴！巴(ba)馬(ma)人(ren)(ren)(ren)(ren)有(you)(you)(you)長(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)遺傳基因(yin)：巴(ba)馬(ma)縣(xian)域及(ji)其(qi)臨近地(di)區，在(zai)歷史(shi)上(shang)就(jiu)有(you)(you)(you)長(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)人(ren)(ren)(ren)(ren)。據(ju)載，清嘉慶十五年(nian)，巴(ba)馬(ma)鄰界宜山(shan)縣(xian)有(you)(you)(you)位名藍(lan)祥的(de)(de)(de)老(lao)(lao)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星(xing)，142歲(sui)，嘉慶帝為(wei)他(ta)贈詩一(yi)首：“星(xing)孤昭瑞應交南，陸地(di)神仙(xian)紀姓藍(lan)。百歲(sui)春秋(qiu)冊年(nian)度(du)(du)，四朝雨露一(yi)身覃(tan)。”當地(di)官員將此詩刻(ke)在(zai)碑上(shang)，至今尚在(zai)。

專家認為：人(ren)的(de)壽(shou)命遺傳基因(yin)占15%，也有(you)說占50%，莫衷一是。但(dan)總可以(yi)說：遺傳是長(chang)(chang)壽(shou)因(yin)素之(zhi)一。總之(zhi)，長(chang)(chang)壽(shou)因(yin)素是復雜的(de)，長(chang)(chang)壽(shou)之(zhi)路(lu)是多彩的(de)；巴(ba)馬(ma)風情是獨特的(de)，巴(ba)馬(ma)人(ren)文(wen)是奧秘(mi)的(de)。讓我(wo)們共同(tong)到(dao)巴(ba)馬(ma)去進(jin)行一次長(chang)(chang)壽(shou)之(zhi)安閑探(tan)秘(mi)游吧！

地理位置：巴(ba)馬(ma)瑤(yao)族自治縣(xian)位于廣西西北部(bu)，與百色(se)、田陽、田東、平果、大(da)化、東蘭(lan)、鳳山、凌云等(deng)市縣(xian)相毗鄰(lin)。全縣(xian)轄(xia)12個鄉鎮，總面積(ji)為1971平方(fang)公里。巴(ba)馬(ma)是一個多民(min)族聚居的地方(fang)，這(zhe)里居住(zhu)著壯、瑤(yao)、漢(han)等(deng)12個民(min)族。

氣(qi)(qi)(qi)(qi)候及溫度(du)：巴馬(ma)地勢(shi)西北高，東南低，境(jing)(jing)內(nei)(nei)山多地少，素有(you)“八(ba)山一水一分(fen)(fen)(fen)田”之(zhi)稱(cheng)，土地對于當地農民顯(xian)得萬(wan)分(fen)(fen)(fen)珍(zhen)貴和珍(zhen)惜。巴馬(ma)的山最高處(chu)海(hai)拔1216米(mi)(mi)，最低處(chu)221米(mi)(mi)，一般在(zai)600至800米(mi)(mi)之(zhi)間，境(jing)(jing)內(nei)(nei)盤陽河由北向(xiang)南悠然(ran)而下將巴馬(ma)一分(fen)(fen)(fen)為二(er)，更是(shi)(shi)巴馬(ma)境(jing)(jing)內(nei)(nei)石山區(qu)(qu)和土山區(qu)(qu)的界河。巴馬(ma)屬亞熱(re)帶(dai)季風氣(qi)(qi)(qi)(qi)候區(qu)(qu)，年(nian)平均氣(qi)(qi)(qi)(qi)溫20.4℃，年(nian)無(wu)霜期337天(tian)(tian)以上，冬無(wu)嚴(yan)寒，夏無(wu)酷(ku)暑，晝夜均小有(you)溫差，人居自然(ran)環境(jing)(jing)和氣(qi)(qi)(qi)(qi)候條件十分(fen)(fen)(fen)宜人，風秀、谷幽(you)、氣(qi)(qi)(qi)(qi)香、水甘是(shi)(shi)對這里(li)綠色大自然(ran)恰(qia)到(dao)好處(chu)的概括。特(te)別是(shi)(shi)這里(li)的空氣(qi)(qi)(qi)(qi)十分(fen)(fen)(fen)的清新，被譽為天(tian)(tian)然(ran)氧(yang)吧，世外(wai)桃源(yuan)。這里(li)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)中負氧(yang)離子含量一般為每立方厘米(mi)(mi)2500個(ge)，盤陽河谷及一些長壽村(cun)屯竟(jing)高達(da)3萬(wan)多個(ge)。

吃：值(zhi)得一嘗(chang)特色小吃，巴(ba)馬油魚(yu)、巴(ba)馬香(xiang)豬、火(huo)麻、火(huo)麻油、山茶油。

住：麗巴馬目前(qian)賓館(guan)、酒店(dian)、招待所，從四(si)星(xing)(xing)到無星(xing)(xing)都有(you)，一(yi)標的(de)價格是(shi)二星(xing)(xing)：110元，三星(xing)(xing)180元（最低價），可以(yi)以(yi)此做為參考價推算其他級(ji)別(bie)的(de)。

交通：南寧到巴馬(ma)有高(gao)快汽(qi)車(che)，價格90元，約四個小(xiao)時可到。百色每個小(xiao)時有汽(qi)車(che)到巴馬(ma)或鳳山縣，約三(san)小(xiao)時可到。路況一般(ban)，也(ye)就是二級公路吧，山路，彎道多。